船舶在茫茫海上航行，远离陆地，如果碰到海盗、船舶故障、身体疾病、意外落水等问题，很难及时得到陆地的支援和救助，很多时候首先需要的就是教会船员自救，所以航运企业必须加强船员的自救培训。

在此，我们重点谈谈船员在船上意外落水时如何自救。

首先，船员一旦不慎失足落水，千万不能慌张，要保存体力沉着应对，最大限度保证人身安全。航运公司在给船员做落水自救培训的时候，可以从有救生器材漂浮在水面和没有救生器材沉入水底两种情况来教会船员落水后如何自救。

漂浮在水面上的情况 ——

如果是夏季，主要是做好防晒保护。

在烈日的直射下，不仅可造成皮肤灼伤，而且可使体内水分的消耗增加到12倍以上。如一名成年人在常温下每小时出汗量约30毫升，而在气温25-27℃，相对湿度65％-76％，风速0.5-1米／秒时，每小时出汗量可达300-600毫升。大量出汗会引起体内水电解质平衡发生障碍，加上头部受热过多，容易发生日射病，出现剧烈头痛、头昏、眼花、恶心、呕吐、烦躁或嗜睡。严重者还会有生命危险。

所以船员落水后，要避免阳光直接曝晒，尽量保护自己的手臂及腿部在篷布或衣物之下，并阻挡阳光直接照在你的脸和手部，维持体内水分。如果有膏状物，要在暴露的皮肤和嘴唇涂抹，既隔离阳光对皮肤所造成的伤害，又能更好保存体内水分。

此外，由阳光照射至水面所带来的反射强光也是不可忽视的防晒要素，因此头部及眼睛都必须小心此类强光所带来的伤害。