工作或生活中我们常常被一些不愉快的事情所困扰，那么如何驱走不快、摆脱困扰呢？下面介绍一些心理按摩的方法：

（1）读书：古人曰，“腹有诗书气自华”。当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。

（2）听歌：音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧，闷闷不乐时，打开CD机，听听歌曲，它不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。

（3）说笑：笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。因此，在心情焦虑时，不妨来点幽默，捧点笑料，一笑解千愁。

（4）谈心：俗话说“一个好汉三个帮”，人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。此时，你可以找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，使精神的痛苦得以消除。