近期船员打架受伤的案件频频发生：

案件回顾1: 8月4日，南疆边检站指挥室接到中国香港籍“加内特”轮代理急报，称该轮上一名印度籍船员因在船上打架导致双腿骨折，急需到医院救治。指挥室请示站值班领导后，紧急开通“绿色通道”，先让该名船员登陆就医，随后，民警来到塘沽医院对其进行人证对照并办理了入境手续。据悉，由于就医及时，该船员伤势好转。

案件回顾2：7月12号，一艘远洋渔船停靠在薛家岛鲁海丰码头，船员们都在为出海做准备。眼看着就要出海了，没想到毁在了酒瓶里：船员王某酒后因休假问题和大副发生冲突，王某还拿起了菜刀要“讨说法”，船长到场后借着酒劲把刀夺过来，和大副一起将王某砍伤。最终船长和大副因为故意伤害他人被依法行政拘留。

这两起案件，都发生在船上的船员之间，这两起打斗虽然没有造成人命关天的严重后果，但是反映出来的问题却不容小视。

船上的工作单调而辛苦，尤其是在相对密闭的空间里，夏季天气又十分炎热，有些船员情绪难免产生波动，特别是在喝了啤酒之后，一丁点小事儿都可能都引发纠纷，进而升级为打架斗殴，甚至致人伤亡。

一般来说，生气或者发怒是人之常情，但该如何表达才不会招致飞来横祸呢？

想要知道如何恰当的表达愤怒，先要从愤怒的作用和意义谈起。

每个人都会有自己的心理边界。心理边界是人的心理活动的限制线，这条限制线将人体与周边环境区分开来，是人能够实现心理控制功能的最终界限。一旦别人触及了自己的边界，当事人就会体验到不舒服的感觉--焦虑、恐惧和愤怒，没有安全感，好像自己的领地被入侵了一样。愤怒是一个重要的警报信号，提醒当事人自己的利益被侵犯了，边界和底线被突破了。这时需要采取行动来维护自己的利益，这种利益可能是实际的物质利益，还有可能是自尊心、被尊重、被重视、被理解的需要。

因此，愤怒是有它的积极意义的，它帮助我们了解自己的需要和底线，提醒我们在何时需要维护自己。

但是，一旦愤怒的情绪失控，警报拉响，就进入了最后的“战役”阶段。在进入“最后战役"之前，其实还是可以做许多事情来避免的。比如在小事上就可以温和而坚定的拒绝别人，学习说不，让别人了解自己的心理边界和底线为何。或者以一种“不怒自威”的气场，守住自己的边界，而不是表现过于温和而缺乏原则，让别人误以为你的底线很低。

当别人的试探没有被阻挡时，他们可能会变本加厉，长驱直入。这时你才意识到自己被侵犯了，压不住火气了，但已经为时已晚。因此，我们一定要了解自己的边界到底在什么位置，在小事上温和地提出自己的需要，温和地拒绝自己不愿接受的要求，充分地尊重自己的意愿。

然而，有些人会担心拒绝别人和维护自己，会给自己带来麻烦，比如担心得罪别人，觉得必须要压抑自己的愿望，讨好别人才能获得人际的安全感。有些人还寄希望于别人能自发的理解自己，别人应该尊重自己，而不用自己做出努力。这些都可能会造成愤怒情绪的积累。这时就需要了解到自己的人际恐惧是不合理的，对别人的心理依赖也是不合理的，别人并不会因为你温和有礼的拒绝和自我维护而生气，你的自尊自重反而可能会赢得别人的尊重。

另外，如果已经因一些突发情况而感到愤怒时，一定要学会控制自己的情绪，扼制自己的愤怒，再以适当的不带情绪的方式来表达。深呼吸是有效抑制愤怒的简单方法，当有让你生气的事情发生时，先深呼吸然后转移自己的注意力，不要再去想那件事，多想想一些开心的事情，及时的把自己的注意转移开也是有效控制情绪的办法。愤怒时用理智及时的扼制自己的情绪。不管是自己发怒还是面对发怒的人都不能火上浇油，要冷静的对待，沉默往往是最好的选择。

另外，好好分析一下引发自己的愤怒情绪的原因，尽量少接触或者作些容易引发自己愤怒的事情，防患于未然。如果觉得有必要向当事人表达，需要以例如“我很生气，因为我感到没有得到尊重”来表达。“我”字开头，容易让对方理解你的需要和状态，而不会引发对方防御性的姿态，造成更大的相互伤害。

希望我们都能了解到自己的心理边界，正确地表达愤怒、控制愤怒，千万别让愤怒“绑架”了你的人生！