船员由于长期在船上工作，工作环境特殊，有不少船员在航行的过程中，会得肾结石，甚至有的船员突发急性肾结石，需要派飞机紧急救援。作为肾结石的高发人群，船员朋友们该怎样自测和预防肾结石呢，下面小编就带大家来了解一下。

患肾结石如何自测？

1、腰部钝痛或腰痛向中下腹放射性绞痛，应该考虑是肾结石引起的肾绞痛。

2、腰痛伴有呕吐、面色苍白、尿频、尿急也是肾结石发作的表现。

3、尿中带血。这可能也预示着肾脏疾病、膀胱或泌尿系统炎症，应立即就医。假如伴有严重感染，还会有发烧并感到寒冷的症状。

4、排尿痛苦，尿液浑浊，尿液有异味。这也可能预示合并尿路感染，应立即就医。

专家给船员朋友的几点建议：

1、多喝水，不憋尿

不要憋尿，多喝多尿有助于细菌、致癌物质和易结石物质快速排出体外，减轻肾脏和膀胱受害的机会。工作出汗，一定要记得补充水分，日常也不要等到口渴时再补充，要养成经常喝水的习惯。

在船可以自己采购点柠檬，泡开水喝，柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。同时，柠檬含有丰富的维生素C，可以提升体质。

2、少喝啤酒

啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，它们相互所用，可使人体内的尿酸增加，成为肾结石的重要诱因。

3、肉类、动物内脏要少吃

控制肉类和动物内脏的摄入量，因为肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是形成尿路结石的成分。因此，日常饮食应以素食为主，多食含纤维素丰富的食品。

4、少吃食盐

太咸的饮食会加重肾脏的工作负担，而盐和钙在体内具有协同作用，并会干扰预防或治疗肾结石药物的代谢过程。食盐每天的摄入量应小于5克。

5、注意卫生

保持生活区内部及船员个人房间的清洁卫生，保持个人卫生的清洁。